Aby zmierzyć obwód talii, powinieneś być ubrany tylko na górze, ponieważ odzież może zafałszować pomiar.
Stań prosto przed lustrem z miarą w ręku.
Określ właściwy punkt swojej talii: Kiedy pochylasz się na bok, możesz zobaczyć, gdzie twój tułów się wygina. W tym miejscu znajduje się twoja naturalna talia. Jest to najwęższy punkt twojego tułowia i leży pomiędzy twoim pępkiem a klatką piersiową. (Zazwyczaj 1-3 centymetry nad pępkiem).
Podczas zakładania miary nie powinieneś zbyt mocno ciągnąć, lecz niech taśma luźno przylega do twojego ciała i nie zaciskaj tkaniny razem z miarą podczas odczytywania wymiarów twojej talii.
Odczytaj liczbę obwodu swojej talii z miary i wpisz ją do tabeli.
